반응형 분류 전체보기56 근력 운동이 다이어트에 미치는 놀라운 효과: 체중계 숫자보다 중요한 것 다이어트는 유산소만 하고 계신가요? 근력 운동을 무시하면 체중은 줄어도 오히려 뱃살이 더 늘어날 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요! 헬스 트레이너 경력 10년차 피트니스 블로거입니다. 저는 3년 전 출산 후 무려 25kg를 감량했는데요, 처음에는 저도 무작정 유산소만 했다가 큰코 다쳤어요. 체중은 줄었지만 여전히 몸은 축 처진 채로 말이죠. 그러다 근력 운동의 놀라운 효과를 알게 된 후 제 다이어트 방식이 완전히 바뀌었습니다. 오늘은 제가 직접 경험하고, 수많은 다이어터들에게 검증받은 근력 운동의 다이어트 효과에 대해 솔직하게 나눠볼게요.목차근력 운동이 대사량을 높이는 놀라운 메커니즘 유산소 vs 근력 운동: 다이어트 효율성 비교 다이어트를 위한 초보자 근력 운동 가이드 근력 운동 효과를 극대화.. 2025. 3. 13. 봄철 무기력함 OUT! 춘곤증 극복을 위한 실용적인 방법들 매년 봄이면 찾아오는 이유 모를 피로감, 혹시 당신도 지금 책상에 엎드려 자고 싶은 충동과 싸우고 있나요?안녕하세요, 여러분! 요즘 창밖으로 보이는 화사한 봄꽃과는 달리 몸은 왜 이리 무겁고 피곤한지... 저도 매년 이맘때면 이상한 졸음과 무기력함에 시달려요. 지난주에는 중요한 회의 중에 계속 하품을 참느라 눈물까지 났답니다. 아마 이 글을 읽고 계신 여러분들도 비슷한 경험이 있으실 거에요. 겨울잠에서 깨어나는 동물처럼 우리 몸도 계절 변화에 적응하느라 고생하는 '춘곤증'... 오늘은 제가 직접 시도해보고 효과를 본 춘곤증 극복법들을 진심을 담아 공유해드릴게요.목차춘곤증, 도대체 왜 생기는 걸까? 춘곤증의 주요 증상과 영향 춘곤증 극복을 위한 생활 습관 개선법 춘곤증에 효과적인 식습관과 영양소 춘곤증을 .. 2025. 3. 13. 근력 운동이 다이어트에 미치는 놀라운 효과 혹시 하루 종일 유산소 운동에 매달리면서도 체중계 숫자는 꿈쩍도 않나요? 진짜 효과적인 다이어트의 비밀이 근력 운동에 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 직접 경험하고 깨달은 '근력 운동과 다이어트의 숨은 연관성'에 대해 이야기해볼까 해요. 사실 저도 작년까지만 해도 다이어트하면 무조건 유산소 운동이라 생각했어요. 헬스장에서도 웨이트존은 쳐다보지도 않고 러닝머신만 뛰었죠. 한 달 동안 정말 열심히 뛰었는데... 체중은 2kg 빠지고 근육통만 심해져서 좌절했던 기억이 나네요. 그러다 우연히 PT 트레이너님의 조언으로 근력 운동을 시작했는데, 생각보다 훨씬 놀라운 변화를 경험했어요. 오늘은 그 과정에서 배운 것들과 최신 연구 결과를 바탕으로 근력 운동이 다이어트에 어떤 영향을 미치.. 2025. 3. 12. 환절기 면역력 강화, 당신의 건강을 지키는 실용적인 방법 환절기마다 감기와 알러지에 시달리고 계신가요? 아침저녁으로 바뀌는 일교차에 면역력은 떨어지고, 건강은 위협받게 됩니다.안녕하세요, 여러분! 오늘 아침에 일어나는데 갑자기 추워진 날씨에 몸이 덜덜 떨리더라구요. 지난주만 해도 반팔 입고 다녔는데 말이죠. 이런 급격한 온도 변화는 우리 몸의 면역 시스템에 엄청난 스트레스를 주는데요. 저도 매년 환절기마다 감기를 달고 살았었어요. 그러다 몇 가지 방법을 실천하면서 거의 3년째 환절기 감기 없이 지내고 있습니다. 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 환절기 면역력 강화법을 여러분과 나누려고 해요. 건강 관리에 관심 있으신 분들이라면 꼭 끝까지 읽어주세요!목차환절기와 면역력의 상관관계 면역력 강화를 위한 최적의 영양소 일상에서 실천하는 면역력 강화 습관 계절별 면.. 2025. 3. 12. 봄철 알레르기, 이제 두렵지 않아요! 생활 속 예방법 총정리 매년 봄만 되면 콧물, 재채기, 가려움으로 고통받고 계신가요? 올해는 달라질 수 있습니다!안녕하세요, 여러분! 어느새 꽃망울이 터지고 봄기운이 완연한 계절이 찾아왔네요. 근데 솔직히 저는 봄을 온전히 즐긴 적이 별로 없어요. 왜냐구요? 바로 알레르기 때문이죠. 작년 이맘때는 하루에 휴지 한 통을 다 쓸 정도로 콧물이 심했는데, 그때 알게 된 여러 예방법을 실천해보니 올해는 확실히 증상이 줄었어요. 정말 너무 속상했던 경험이 있어서 제가 찾아보고 직접 시도해본 방법들을 여러분과 나누고 싶어 이 글을 쓰게 됐습니다. 황사와 꽃가루가 날리는 봄, 이젠 마스크 뒤에 숨지 말고 함께 봄을 즐겨볼까요?목차봄철 알레르기 원인과 증상 알레르기 유발 식품과 대체 식품 실내 환경 알레르기 관리 방법 생활 습관 개선으로 면.. 2025. 3. 12. 봄철 건강관리, 이것만 알면 완벽! 꼭 알아야 할 봄 건강상식 봄이 왔는데 왜 더 피곤하고 기운이 없으신가요? 알고보면 당신의 몸이 보내는 중요한 신호일지도 모릅니다!안녕하세요, 여러분! 어느새 꽃샘추위도 지나가고 완연한 봄이 찾아왔네요. 저는 오늘 아침에 집 근처 공원을 산책하다가 활짝 핀 개나리와 진달래를 보며 봄이 정말 왔구나 실감했어요. 근데 묘하게 기분은 좋은데 몸은 왜 이렇게 축축 처지는지... 매년 봄만 되면 느끼는 이 피로감과 무기력함, 혹시 여러분도 같은 경험 있으신가요? 알고 보면 이건 우리 몸이 계절 변화에 적응하는 과정에서 생기는 자연스러운 현상이랍니다. 오늘은 제가 의학 서적과 건강 전문가들의 조언을 바탕으로 봄철 건강관리에 꼭 필요한 정보들을 정리해봤어요. 함께 건강한 봄을 맞이해보아요!목차봄철 피로감의 원인과 극복법 봄 알레르기 현명하게 .. 2025. 3. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
