반응형 비타민 #영양관리 #건강한생활 #비타민섭취 #면역력강화1 비타민 섭취, 제대로 알고 챙기자! 목차비타민이란 무엇인가요?비타민 섭취의 중요성과 올바른 방법비타민 섭취 시 주의할 점Q&A비타민이란 무엇인가요?비타민은 인체의 정상적인 기능을 유지하기 위해 필요한 필수 영양소입니다. 대부분의 비타민은 음식에서 섭취해야 하며, 체내에서 스스로 합성되는 경우는 매우 드뭅니다. 비타민은 수용성(비타민 C, B군)과 지용성(비타민 A, D, E, K)으로 나뉘며, 각각의 역할과 특성이 다릅니다. 수용성 비타민은 물에 녹아 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출되므로 매일 꾸준한 섭취가 필요합니다. 반면 지용성 비타민은 지방과 함께 흡수되며 체내에 저장될 수 있어 과도한 섭취 시 독성이 나타날 수 있습니다. 우리가 일상에서 흔히 접하는 비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역력을 강화하고 피로 회복에 도움을 줍니다. .. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
