반응형 체지방감소2 근력 운동이 다이어트에 미치는 놀라운 효과: 체중계 숫자보다 중요한 것 다이어트는 유산소만 하고 계신가요? 근력 운동을 무시하면 체중은 줄어도 오히려 뱃살이 더 늘어날 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요! 헬스 트레이너 경력 10년차 피트니스 블로거입니다. 저는 3년 전 출산 후 무려 25kg를 감량했는데요, 처음에는 저도 무작정 유산소만 했다가 큰코 다쳤어요. 체중은 줄었지만 여전히 몸은 축 처진 채로 말이죠. 그러다 근력 운동의 놀라운 효과를 알게 된 후 제 다이어트 방식이 완전히 바뀌었습니다. 오늘은 제가 직접 경험하고, 수많은 다이어터들에게 검증받은 근력 운동의 다이어트 효과에 대해 솔직하게 나눠볼게요.목차근력 운동이 대사량을 높이는 놀라운 메커니즘 유산소 vs 근력 운동: 다이어트 효율성 비교 다이어트를 위한 초보자 근력 운동 가이드 근력 운동 효과를 극대화.. 2025. 3. 13. 근력 운동이 다이어트에 미치는 놀라운 효과 혹시 하루 종일 유산소 운동에 매달리면서도 체중계 숫자는 꿈쩍도 않나요? 진짜 효과적인 다이어트의 비밀이 근력 운동에 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 직접 경험하고 깨달은 '근력 운동과 다이어트의 숨은 연관성'에 대해 이야기해볼까 해요. 사실 저도 작년까지만 해도 다이어트하면 무조건 유산소 운동이라 생각했어요. 헬스장에서도 웨이트존은 쳐다보지도 않고 러닝머신만 뛰었죠. 한 달 동안 정말 열심히 뛰었는데... 체중은 2kg 빠지고 근육통만 심해져서 좌절했던 기억이 나네요. 그러다 우연히 PT 트레이너님의 조언으로 근력 운동을 시작했는데, 생각보다 훨씬 놀라운 변화를 경험했어요. 오늘은 그 과정에서 배운 것들과 최신 연구 결과를 바탕으로 근력 운동이 다이어트에 어떤 영향을 미치.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
